RDI: Flour (F) 1,5 – 4 (småbarn 0,5 – 1,0) mg
Fluor behövs för tänderna, som skydd mot karies. Benstommen behöver fluor för att hållas stark och intakt.
Här finner du fluor
I vanligt té, i havsfisk, vatten, lax, räkor, fiskben (inlagd sill, makrill och sardiner), modersmjölkersättningar och välling, kyckling, korn (sädesslaget),
grovt salt, kakao och choklad.
Bristsymtom
Karies och försvagningar i benstommen.
Värt att veta
Mjölkprodukter och andra livsmedel som innehåller kalcium,
sänker faktiskt intaget av fluor.
I naturen är fluor ett vanligt förekommande grundämne, som finns i stor mängd hos växter, djur och i vatten.
Fluor lagras i skelett och tänder, vilket gör att man som vuxen inte behöver lika mycket fluor som barn och ungdomar.
Ett alltför högt intag av fluor hos barn, kan bidra till en rubbning i emaljbildningen. Detta resulterar i mörka fläckar på tänderna.