Influensa kan ju faktiskt angripa en – precis när som helst. Och man kan bli riktigt risig dessutom… Har man inte varit och tagit någon vaccinering, så kan man faktiskt blir riktigt ordentligt sjuk av en influensa – och ibland leder det tyvärr även till döden.
Det finns en del tips för dig som insjuknat,
som kan få ditt virusangrepp att lämna din kropp lite snabbare
Det finns ett gammalt talesätt, som säger: ”Man ska svälta en feber, men göda övrigt elände”. Har du fått feber så ska du veta, att detta är kroppens eget naturliga sätt att kämpa bort ett virus eller en infektion. Processen stärker kroppens eget immunförsvar. Med tanke på detta, är feber inte så negativt som man gärna tror. Den får dock inte rasa i kroppen hur som helst, bli för hög eller hålla i för länge.
Om du har feber – se till att svettas så mycket som möjligt, och drick massor av vatten och annan vätska! Att äta fast föda vid feber, gör att kroppen får mycket att arbeta med, istället för att fokusera på att ta han om immunförsvaret. Så vid feber, ät soppa & buljong, drick smoothies, välling, juice mm. Har din matberedare eller shaker stått och samlat damm, är den din bästa vän just nu!
Om du inte har feber – är det annat som gäller. Ät ordentligt även om du har svårt för att svälja, eller inte känner någon hunger.
Det kostar på kroppen en hel del att vara sjuk, så ge dig själv ett intag av så mycket ny energi du bara kan!
Bra mat vid influensa – är gröt av olika slag, och givetvis välling! Soppor, omeletter, och liknande rätter är också toppen, då även de är lätta att tugga och svälja. Kyckling- och nyponsoppa, är klassiker av en anledning….
Försök blanda i så många olika sorters grönsaker och annat du tycker om, och se till att få i dig ordentligt med frukt- och grönsaksjuice. Dessa innehåller många olika sorters välgörande antioxidanter, samt stärkande vitaminer och mineraler. Dessa går tyvärr åt som ”smör i solsken” när man är sjuk!
C-vitamin (helst megadoser på 1 gram/dag (1000 mg) under sjukdom är mycket effektivt, åvida du inte har problem med njurar eller urinvägarna. Då kan det bli lite för stark för dig – och då rekommenderar jag att du delar upp intaget av C-vitamin i flera mindre doser istället.
Vila och sov så mycket du bara kan!
Detta för att spara på så mycket energi som möjligt under sjukdomstiden, plus att kroppen läker bättre under vila. Vila gör dig frisk fortare vid just influensa, än om du är uppe på benen.
Svettdrivande örter gör gott, och bra örter för svettdrivning är:
Pepparrot, Maskros, Björkblad, Fläder, Svartpeppar, Ingefära, Eucalyptus, Lagerblad
Har du fått hosta?
Då kan jag rekommendera dig, att hålla ryggen, bröstet samt fötter varma. Detta för att luftrören (bronkerna) och lungorna är extra känsliga för kyla. En extra tröja eller en väst är inte helt fel vid hosta, eller irritation i luftrören.
De örter jag kan rekommendera vid hosta är:
Pepparrot, Timjan, Pepparmynta, Kamomill, Eucalyptus, Vitlök, Kanel